Dinh Dưỡng Dáng Đẹp

Dinh Dưỡng Dáng Đẹp

Mặc dù, chúng ta đã cố gắng tập luyện  chăm chỉ, đều đặn nhưng  vóc dáng vẫn bị lỏng lẻo và có nhiều mỡ thừa, do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. 

-          Do chế độ dinh dưỡng nhiều bột đường là thủ phạm gây nên lượng mỡ thừa ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng, eo, đùi... Ngoài ra,tiêu thụ nhiều đường còn góp phần làm  nhăn da, nhão cơ.

-          Do chế độ ăn không có đủ đạm (protein), nên quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ ngưng hoạt động và dễ bị tích tụ mỡ ,gây ra tình trạng cơ thể dễ bị lỏng lẻo, chảy xệ. Khi cung cấp lượng protein đầy đủ, sẽ khiến cho vi mạch đốt cháy hết lượng chất béo hoạt động, đồng thời bảo vệ và tạo ra lớp cơ mới giúp cơ thể săn chắc hơn.

Theo các Chuyên Gia vế thể hình khuyên  nên có bữa ăn cung cấp nhiều chất đạm, rau xanh và hạn chế bột đường để có được thân thể săn chắc, nhưng nếu dùng nhiều chất đạm có nguồn gốc từ thịt như những loại thịt đỏ ( heo, bò…) có nhiều cholesterol  và mỡ bảo hòa có thể gây nên các bệnh tim mạch, ung thư…

Vì vậy, chúng ta nên tiêu thụ các loại đạm có nguồn gốc từ các loại thực vật như: đậu, ngũ cốc…và các loại đạm từ thịt trắng, và tốt nhất là lòng trắng trứng gà (không dùng nhiều lòng đỏ trứng vì chứa rất nhiều chất béo và cholesterol).

Lòng trắng trứng gà cung cấp lượng protein chất lượng nhất, không cholesterol , ít năng lương. Việc tiêu thụ lòng trắng không những làm tăng cường nội lực mà còn giúp săn chắc cơ thể và thúc đẩy quá trình hình thành cơ bụng. Lòng trắng trứng rất thích hợp cho thực đơn để giảm cân hàng ngày vì  không chứa chất béo và rất ít năng lượng . Ngoài ra, lòng trắng trứng còn có tác dụng giúp có được một làn da hồng hào, khỏe mạnh, săn chắc, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, mất độ đàn hồi  hay xuất hiện các nếp nhăn vì có chứa các vitamin hòa tan  và các khoáng chất như kẽm, mangan, kali… 

+ Ngoài ra, muốn giảm cân và giữ thân hình thon gọn, chúng ta nên thực hiện chế độ:

-          Chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần trong ngày (4, 5 lần/ ngày) và mỗi lần khẩu phần ăn ít lại, chỉ đủ tạo ra năng lượng tiêu hao cho cơ thể, không tạo ra năng lượng thừa tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể. 

-          Nếu một ngày chúng ta ăn  2 hoặc 3 lần thậm chí  chỉ 1 lần, nhưng mỗi lần khẩu phần ăn rất nhiều nên tạo ra năng lượng rất nhiều, cơ thể chỉ dùng một ít để xử dụng tiêu hao , và phần lớn năng lượng thừa còn lại sẽ chuyển hóa thành mỡ.

-          Không nên bỏ bữa, vì khi bỏ bữa, cơ thể  rất cần năng lượng, vì vậy chúng ta cảm giác rất đói, và chúng ta lại ăn nhiều hơn một lúc sau đó (ăn bù), và vô tình làm chúng ta càng tăng cân.

-          Đặc biệt, chúng ta hạn chế ăn nhiều vào buổi tối, vì lúc này cơ thể  hoạt động ít lại, nên cơ thể chỉ cần ít năng lượng, nếu buổi tối chúng ta ăn nhiều, năng lượng thừa sẽ rất dễ bị tích tụ thành mỡ, phần lớn ở phần bụng, vì vậy chúng ta nên tranh thủ ăn sớm, còn buổi tối chỉ ăn nhẹ.

www.binhyoga.com

Cách Đặt Mua Hàng:

Sản phẩm cùng danh mục: